Category Archives: Burnout 

Het stressvolle leven van een freelancer: voorkom een burnout!

Een freelancer kan een stressvol leven leiden. Alleen maar ‘ja’ zeggen tegen opdrachtgevers en geen tijd voor jezelf over houden zijn geen ongewone voorbeelden. Daarom komen bij freelancers meer burnouts voor dan bij andere delen van de beroepsbevolking. Een burnout kan je voorkomen door het herkennen van burnout symptomen en vervolgens actie te ondernemen.

 

Freelance en stress

Een freelancer levert een prestatie voor de opdrachtgever, vaak op korte termijn. Hierdoor ontstaat een onregelmatig leven. Daarbij zit ook het verschil met de loondienst en het stressgehalte in dit beroep.
Stress is dan ook één van de belangrijkste oorzaken van een burnout.

 

Herken een aankomende burnout

Misschien vraag je je wel eens af; heb ik een burnout? Het klinkt misschien cliché maar goed naar je lichaam luisteren is één van de belangrijkste factoren. Veel mensen die een burnout hebben gehad geven dit ook aan als grootste oorzaak.
Het is daarbij van belang dat je stopt met vechten, hoe lastig dit ook is. Door te vechten tegen bijvoorbeeld stress, slaap, en (werk)druk blijf jij je lichaam uitputten en zullen de klachten verder toenemen. Het zijn voorbeelden van bekende burnout symptomen.
Signalen van stress moet je altijd serieus nemen. Sta eens stil en voel daarbij hoe het echt met je gaat. Als je klachten hebt dan kun je dit zien als een signaal van je lichaam dat je over de grens bent gegaan. De eerste stap is dus het herkennen dat het genoeg is.
Daarnaast is het belangrijk dat je stress signalen altijd serieus neemt. Doe je dat niet, dan steven je recht af op een burnout. Natuurlijk heeft iedereen periodes dat alles samen komt, maar bij sommige mensen blijft dit constant. Dit zijn goede voorbeelden van burnout symptomen.
Een ander voorbeeld van een burnout symptoom is het veel bezig zijn in je hoofd. Veel malen, piekeren, analyseren en denken. Het zijn veel voorkomende dingen die worden weggewuifd door veel mensen. Luister dus naar je gevoel en je lichaam. Ook het wegwuiven van deze dingen zijn goede voorbeelden van burnout symptomen.
Niet goed voor jezelf zorgen is ook één van de kenmerken van een aankomende burnout. Zeker als freelancer ben je vaak voor anderen bezig en hierbij kan je jezelf achtergesteld laten. Denk aan een gezonde levensstijl die ook een burnout helpen voorkomen. Zo zijn gezond eten, voldoende beweging en vooral tijd voor jezelf belangrijke factoren die een burnout helpen voorkomen.
Het niet instellen van voldoende herstelmomenten is daarbij ook een voorbeeld van burnout symptomen. De balans tussen werk, je inzetten voor anderen en ontspanning is daarbij essentieel. Herstelmomenten zijn daarbij nuttig en nodig om je lijf weer tot rust te laten komen.

 

Wat kan je doen?

Herken je één van deze burnout symptomen goed? Wees dan niet bang. Door voldoende rustmomenten te nemen en het een tijdje rustig aan te doen. Zal je merken dat deze symptomen afnemen en je ontspannender door het leven gaat. Plan daarbij de freelance opdrachten geleidelijk en zeg ook weleens nee en leg mogelijk de situatie uit. Opdrachtgevers zullen deze symptomen zeker herkennen.